糖質制限ダイエットで5キロマイナス！は実現できるか？ジュースは角砂糖１０個以上！？
どうもさちぱぱです。
仕事はじめ初日は思ったより動けた！
ので、よかったよかった。
結構長期休み後にうつになる方もいるようです。
無理はせずに行きたいですね！
健康第一です！！
ということで、健康にかかわるお話！！
前々回のブログのように、さちぱぱ今年は痩せます！
糖質制限は、本当に効くのか？？
まずは昔の決意の再掲。
どのくらい痩せたいのか
目標は３キロくらいなんですが、
あわよくば、ということでタイトルは５キロマイナス！
理論はわかるんです。
摂取カロリー＜消費カロリー なら痩せる。と。
でもなんだか難しいことに、カロリーよりも、
糖質を気にするべし！！みたいな声が多数あります。
正直、さちぱぱあまりわからないのでちょっと調べました。
糖質とは？？
糖質はこの炭水 化物から食物繊維を引いた栄養素です。
糖質の エネルギーは1ｇ当たり4kcalで、
体内の重要な エネルギー源になります。特に脳、筋肉、神経 系、赤血球はブドウ糖が重要なエネルギー源で すので、必要不可欠な栄養素です。
とのことです。
で、これを取りすぎると余分なブドウ糖が脂肪に変わる。と。
人は平均で３００ｇ/日位とっているらしいです。
で、全くとらないのもだめだそうで、
最低１００ｇ/日は摂るべし。と。
ということは、２００ｇは減らせる余地があるのね！！
と解釈いたしました！！（単純）
ただ、そもそも普段食べてるものの
糖質量とか気にしたことないです。
ので、これも調べてみました！！！
https://tavenal.com/comm/20180201
↑このサイトが一番恐怖を煽られました。
超簡単にサマると。
糖類４ｇ=角砂糖１個とのこと。
ってことは？？？？？？？？？？？？
人は平均７５個/日の角砂糖を体内に入れてる！
そりゃ太るわ、、、。
そりゃ体壊すわ、、、。
という恐ろしい自体に。
なので、日々食べるメニューの糖質と角砂糖数を
糖質を簡単に表にしてみます。
すごくないですか！？
ごはん一杯で角砂糖１４個、、、
かつ丼にするとそれだけで１１０ｇ。
角砂糖２７個、、、。
これは、やばい。体に良いわけがない。
というわけで、我慢しすぎてストレスをためるのは良くないけど、
角砂糖こんなに食べてるんだ、、、と考えると、
すこーし食欲が収まりそうだなと思ったさちぱぱです。
適度に運動もしたいけど、まずは
日々の糖類摂取を少し減らしてみますー。
結果はいかに？？
がんばれ、アラフォー！！！
